Как не натереть ноги в берцах: разнашивание, шнуровка, носки и мозоли

Как разносить новые берцы до выхода и сколько на это нужно времени

На разнашивание закладывайте 10-14 дней. Обувь за это время принимает форму стопы, а кожа на пятках и пальцах привыкает к новым точкам давления. Если сократить срок, расплачиваться придётся ногами.

График на две недели

• Дни 1-4. Носите берцы дома по 1-2 часа в день в тех носках, в которых пойдёте на выход. Зашнуровывайте полностью, как в поле.
• Дни 5-9. Выходите на короткие прогулки по городу и парку.
• Дни 10-14. Сделайте два-три выхода на 5-8 км с рюкзаком или разгрузкой. Под грузом нагрузка на стопу меняется, и всплывают места, которые дома не беспокоили.

После каждого этапа снимайте обувь и осматривайте ноги. Краснеет одно и то же место? Заклейте его пластырем и поправьте шнуровку, терпеть не нужно.

Как ведут себя разные материалы

Нубук, замша и текстильные вставки садятся по ноге быстрее. У Salomon Quest 4D Forces 2 верх из нубука с плотной сеткой. LOWA Zephyr GTX MID TF сшиты из замшевой кожи и Cordura, Mil-Tec Squad из замши с нейлоном. Таким парам часто хватает меньше времени на этапах без груза, но выходы с рюкзаком (дни 10-14) всё равно не пропускайте.

Плотной коже нужно больше времени. Высокие HAIX Black Eagle Tactical 2.0 GTX и низкие городские HAIX Black Eagle Tactical 2.1 GTX Low сделаны из натуральной кожи, поэтому с ними проходите все две недели.

Жёсткий задник и складка на сгибе

Задник новой пары часто трёт верх пятки. Перед каждой ноской разминайте его руками несколько минут, а пятку заклеивайте пластырем заранее, пока кожа обуви не стала мягче.

Складка над пальцами появляется в первые дни. Если она давит на суставы, проверьте шнуровку на подъёме: когда стопа уезжает вперёд, сгиб приходится не на то место. Саму складку разминайте руками по линии сгиба.

Горячей водой и феном разнашивание не ускоряйте: от них кожа пересыхает, грубеет и может потрескаться, а клеевые соединения подошвы плохо переносят перегрев. Когда обувь села по ноге, обработайте верх по правилам из материала как ухаживать за берцами.

Демисезонные пары, в том числе с нубуком, замшей и текстилем, собраны в разделе демисезонные берцы.

Как зашнуровать берцы, чтобы не натирало пятку и подъём

Разделите шнуровку на три зоны и затягивайте каждую по-своему.

• Носок. Здесь шнуровка свободная, пальцы должны шевелиться.
• Подъём. Затягивайте плотно, чтобы стопа не уезжала вперёд при каждом шаге.
• Голенище. Нужен фиксирующий узел, чтобы пятка оставалась прижатой.

Хирургический узел ставят на границе подъёма и голенища. Перекрестите шнурки и оберните один вокруг другого два раза вместо одного. Узел держит натяжение, и низ не распускается, пока вы затягиваете верх.

На последних крючках работает петля. С каждой стороны сделайте небольшую петлю из шнурка, проденьте в неё конец с противоположной стороны и потяните вниз. Пятка садится в задник и не поднимается при ходьбе.

Если давит подъём или отекает стопа

Бывает, что давит одна точка на подъёме. На этом участке не перекрещивайте шнурок, а ведите его вертикально по той же стороне к следующему крючку. Над больным местом не остаётся перекрещенного шнурка, и давление пропадает.

К концу дня стопа отекает. На привале ослабьте шнуровку на носке и подъёме, узел перевяжите свободнее. Верх оставьте плотным, иначе пятка начнёт ездить.

У Mil-Tec Squad 5 inch нейлоновые шнурки с каждой стороны проходят через 3 кожаные петли, 1 отверстие и 2 металлические скобы. В петлях и отверстии натяжение выставляйте по одному участку, подтягивая шнурок снизу вверх. Металлические скобы в верхней части помогают быстрее ослабить и снова затянуть верх на привале.

Проверить шнуровку просто: спуститесь по лестнице или склону. Пальцы не должны упираться в носок, пятка не должна подниматься. Если пальцы упираются в носок, подтяните подъём. Если поднимается пятка, затяните голенище и фиксирующий узел.

Какие носки надеть в берцы на марш и в долгий полевой выход

Хлопок натирает, потому что держит влагу. Влажная кожа размягчается и за первые часы марша стирается о носок. На выход берите носки без хлопка в составе.

Мериносовые носки мягкие и почти не колются, в отличие от носков из грубой шерсти. Шерсть надевают в холод и в долгие выходы. Синтетика отводит пот от кожи и переносит частую стирку в поле, а смесь шерсти с синтетикой берёт понемногу от обоих вариантов. Трекинговые носки с усилением на пятке и носке служат дольше там, где ткань трётся о задник и складку на сгибе.

Схема из двух слоёв

Первым слоем наденьте тонкий синтетический носок, вторым основной носок по сезону. Трение уходит между слоями ткани, а не между носком и кожей. Оба слоя должны сидеть без складок: складка под стопой за день натирает мозоль сама.

Сколько пар брать и как менять

На однодневный марш возьмите одну-две запасные пары. В долгий выход нужна пара на каждый день, одна-две запасные и отдельная сухая пара для сна, которую днём не надеваете.

На большом привале снимите обувь и вытрите ноги. Дайте стопам подсохнуть несколько минут, потом наденьте сухие носки. Влажную пару сушите на себе под одеждой или на рюкзаке.

В утеплённые ботинки со съёмным внутренним вкладышем, как у Baffin Crossfire, подходят синтетические носки, термоноски или смесь шерсти с синтетикой, которые отводят пот. У самой Baffin есть носки North из смеси мериноса с синтетическими волокнами.

Что надеть под разные условия

Летний марш. Нубук с сеткой у Salomon и синтетика с сеткой у сникеров Pentagon Invictus, рассчитанных на тёплое время, город и туризм.

Сырой долгий выход. Замша с Cordura и мембрана Gore-Tex у LOWA. Salomon без мембраны в мокрой траве и слякоти промокнет быстрее, поэтому с ним берите больше сменных носков.

Город и служба. Модели, в которых проводят на ногах целый день. Низкие HAIX Black Eagle Tactical 2.1 GTX Low с кожаным верхом и подкладкой GORE-TEX защищают от воды, но высота у них 9 см, так что в глубокую слякоть вода зайдёт через верх. В наличии чёрный цвет, размеры 41, 42, 43 и 46. У сникеров Pentagon сетчатый верх для тёплого времени, в осеннюю слякоть они промокают.

Зимний пост. Высокие HAIX с мембраной Gore-Tex, искусственным мехом и утеплителем Thermium в зоне носка и подошвы.

Зима и ходьба. Fox Apex с утеплителем из овечьей шерсти и комфортом до -25 °C в зависимости от активности, Baffin Crossfire, рассчитанные на умеренную и высокую активность, и Prabos Grizzly со стелькой из овечьей шерсти для тех, кто много передвигается по снегу и льду.

Тонкие и основные носки под разные сезоны собраны в разделе носки и стельки.

Стельки и объём ботинка: когда они спасают от мозолей

Стелька задаёт объём внутри ботинка. Если места слишком много, стопа ездит вперёд и назад, и мозоль появляется на пятке и пальцах. Слишком толстая стелька поднимает стопу и прижимает подъём и пальцы к верху.

Проверить объём можно без примерочной. Выньте стельку, поставьте её на пол и встаньте на неё в том носке, в котором ходите. Посмотрите, где остаётся запас. Перед большим пальцем ориентир примерно в ширину пальца. Стопа не должна свисать по краям, а пятка должна лежать в задней части стельки, не сползая.

Штатные стельки бывают разными. В низких HAIX Black Eagle Tactical 2.1 GTX Low стелька впитывает пот, а вибрацию при ходьбе гасят промежуточная подошва и особая форма пятки. Внутри зимних Prabos Grizzly GTX Kevlar лежит стелька из овечьей шерсти.

Штатную стельку меняют в нескольких случаях:

• стелька просела, и стопа начала ездить
• после проверки на полу виден лишний запас по длине или ширине, а ботинок по колодке подходит
• нужен вкладыш под особенности стопы
• зимний носок не помещается вместе со штатной стелькой, и подъём начинает давить.

В последнем случае сначала проверьте шнуровку и сам носок, а стельку меняйте потом. Новую примеряйте так же: выньте её, встаньте и сравните со старой. Сменные стельки есть в разделе носки и стельки.

Как не натереть ноги в походе и на марше: профилактика в пути

До выхода

Ногти подстригите за день-два до марша, ровно и не под корень. Длинный ноготь на спуске упирается в носок ботинка и чернеет, а слишком короткий легко врастает.

• Пластырь на проблемные зоны. Обычно это пятка, мизинец и косточка у большого пальца. Клейте на чистую сухую кожу без складок, а углы скруглите ножницами, тогда край не скатается о носок.
• Тальк или средство от натирания на стопу и между пальцев.
• Запасная пара носков в гермопакете. Подобрать их можно в разделе Носки и стельки.

В пути

Делайте привал каждые 50-60 минут, даже если ноги пока не болят. На коротком привале проверьте, нет ли жжения, и поправьте носок, если он сбился в складку. На длинном снимите обувь, дайте стопам высохнуть на воздухе и наденьте сухие носки, а влажные повесьте снаружи рюкзака.

После первых 2-3 км остановитесь и подтяните шнуровку. Шнурки садятся, кожа прогревается и мягчеет, и пятка начинает ходить. Если не подтянуть шнуровку сразу, пятку быстро натрёт.

Почему мокрая стопа натирается быстрее

Распаренная кожа становится мягкой и рвётся легче, а мокрый носок липнет к ней и тянет за собой. Пара, которая сухой ноге не мешает, на мокрой оставляет мозоль за пару часов.

Вода может быть своя или чужая. От пота носок влажный целиком, сильнее всего под стопой и на пальцах, а ботинок снаружи сухой, и так бывает даже в сухую погоду. При протечке носок мокнет пятном у шва или в носке ботинка, кожа верха снаружи тёмная. Обычно это случается после луж и мокрой травы. Что делать в каждом случае, разобрано в материале почему промокают берцы, а частые причины мозолей собраны в статье почему натирают берцы.

В осеннюю слякоть ботинки к вечеру часто сырые изнутри. Сушите их при комнатной температуре: выньте стельки и набейте внутрь бумагу, меняя её по мере намокания, а к батарее и костру не ставьте, кожа пересохнет и потрескается.

Какая обувь под какой выход

Для полевого выхода в демисезон:

Для города и коротких выездов:

На марш в сухую жару присмотритесь к Salomon Quest 4D Forces 2: без мембраны пот уходит через текстильную подкладку.

Что делать, если натёр мозоль на марше или в долгом выходе

Покраснение и жжение

Это последний момент, когда мозоль ещё можно не допустить. Остановитесь сразу, не дожидаясь ближайшего привала. Вытрите кожу насухо, заклейте место пластырем или тейпом без складок и смените носок, если он влажный или сбился.

Пузырь целый

Не срывайте его: целая кожа защищает от грязи и инфекции. Наденьте кольцевую мозольную подушку так, чтобы пузырь оказался в отверстии, или закройте его гидроколлоидным пластырем. Гидроколлоид не снимайте на каждом привале, он держится, пока сам не начнёт отходить.

Пузырь большой и мешает идти

Тугой пузырь на пятке или подошве часто лопается сам, причём в грязном носке. Если он большой и болит так, что мешает идти, его можно аккуратно вскрыть на привале:

1. Вымойте или протрите руки антисептиком.
2. Обработайте антисептиком кожу вокруг пузыря.
3. Проколите пузырь стерильной иглой у самого края, сбоку, а не сверху.
4. Дайте жидкости вытечь и промокните её стерильной салфеткой.
5. Кожу не срезайте, она закрывает рану. Сверху наложите гидроколлоидный пластырь или стерильную повязку.

Пузырь лопнул

Вымойте руки, промойте место чистой водой, лучше с мылом, и обработайте кожу вокруг антисептиком. Лоскут кожи не срывайте, а расправьте на место и закройте стерильной повязкой или гидроколлоидным пластырем. На каждом длинном привале проверяйте, сухая ли повязка.

К медику нужно, если краснота расползается вокруг раны, место отекает и становится горячим, появился гной, боль пульсирует и растёт, от раны тянутся красные полосы или поднялась температура. На воспалённую рану гидроколлоидный пластырь не клейте.

Аптечка для ног

• гидроколлоидные пластыри разных размеров, хотя бы с десяток
• кольцевые мозольные подушки
• лейкопластырь в рулоне или тейп
• антисептик
• стерильные иглы в упаковке
• стерильные салфетки и бинт
• маленькие ножницы, чтобы скруглять края пластыря
• тальк или средство от натирания.

Набор должен лежать там, откуда его легко достать на привале. В аптечке Helikon-Tex Bushcraft First Aid Kit из Cordura 500D с пропиткой DWR есть отстёгивающийся эластичный карман, который держит на месте мелочь вроде игл и пластырей. Аптечка продаётся без наполнения и весит 195 г, так что набор для ног в неё собираете сами. Вытяжной подсумок MILGEAR Phantom Capsa с плоскими карманами и эластичной стропой внутри подойдёт, если хочется вытащить набор одним движением и разложить на колене.

Медицинский комплект Skif Armor МК-2 собран под травмы и ранения: в нём два турникета, средства для остановки кровотечения, перевязки и помощи при повреждениях грудной клетки и дыхательных путей. Средств от мозолей в нём нет, поэтому набор для ног соберите отдельно и положите рядом. Другие варианты есть в разделе Аптечки.

Как не натереть ноги в новой обуви зимой: утеплённые берцы и мороз

Зимой ноги натирают по своим причинам. Толстый носок и утеплитель занимают объём, и ботинок, свободный в летнем носке, в шерстяном давит на пальцы и подъём. Под нагрузкой ноги потеют и в мороз, а влажная кожа на холоде быстрее и натирается, и мёрзнет.

Утеплённую пару тоже нужно разнашивать, поэтому начинайте носить её заранее, а не в первый день на посту.

• HAIX Black Eagle Tactical 2.0 GTX WTR High: высокие, 18,5 см, верх из натуральной кожи, внутри искусственный мех и мембрана GORE-TEX, в зоне носка и подошвы утеплитель Thermium. На высоком голенище внимательно смотрите, не давит ли шнуровка на подъём и щиколотку.
• Prabos Grizzly GTX Kevlar: мембраны Gore-Tex Duracom, утеплитель Thermium с аэрогелем и стелька из овечьей шерсти. Ряд зависит от цвета: Brown с 42 по 46, Black с 42 по 47.
• Fox Apex: утеплитель из натуральной овечьей шерсти и меховая стелька, комфорт до -25 °C в зависимости от активности.
• Baffin Crossfire: утеплитель B-Tek Heat из полого волокна и съёмный внутренний вкладыш, который на стоянке можно вынуть и просушить отдельно. В ряду есть 40,5, 44,5 и 48,5.

Примеряйте зимнюю пару вечером, когда стопа больше, и проверьте её на лестнице так же, как шнуровку. У HAIX, Prabos и Fox таблица размеров открывается кнопкой «Помощь с размером» на странице товара. Остальные утеплённые модели собраны в разделе Берцы зимние. Почему ноги мёрзнут даже в утеплённой паре, разобрано в статье почему мёрзнут ноги в берцах.

Вопросы и ответы